Białko; Wpc protein plus-wg brakow Spalacz; Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps-na poczatek 2 rano Amino;RX Gold Bcaa-1g na 10kg masy ciala rano, 2 porcje mozesz pomiedzy posilkami po poludniu, w zaleznosci na ile chcesz zeby ci starczylo produktu. Chela MZB Sport Formula-przed snem 1-2 Kratyna;Olimp - Creatine mega caps 5g rano ActivLab CLA [...]
wtedy aakg zbedne Vaso przed beta alanina 3g ed przez dłuzszy czas ( min IMO 3 miesiace ) BCAA przed i w trakcie po dajesz białko+banan/carbo albo posiłek pełnowartosciowy(bez tłuszczy )+banan/carbo
wtedy aakg zbedne Vaso przed beta alanina 3g ed przez dłuzszy czas ( min IMO 3 miesiace ) BCAA przed i w trakcie po dajesz białko+banan/carbo albo posiłek pełnowartosciowy(bez tłuszczy )+banan/carbo
kreatyna Ultimate białko Olimp hmb mozew być Trec lub Ultimate bcaa Hi-Tec glutamina Ultimate Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ Biexi
wiek -23 wzrost 1868cm waga 86kg cel masa poprawa sylwetki suplementacja: kreatyna białko wg braków w diecie bcaa dieta jest Ostatni cylk : rok temu Staż na siłowni 2 lata bez przerwy Dni w treningu 3x siłownia 1 bieganie Kreatyna stosowana po treningu 5g w dnt 5g na czczo Zmieniony przez - ilan w dniu 2016-09-15 08:09:01 Zmieniony przez - ilan w [...]
bcaa mega capsy olimpu a krete to zalezy czy chcesz mono czy co mono zielona z vitalmaxa dobra a bialko to zalezy od tego jakie masz braki w diecie mozesz jeszcze dorzucic glute z Treca T6
Czyli zestaw BCAA + kreatyna + białko będzie ok?
BCAA - czytałem w innym arcie że można brać cały czas bez przerwy. A kreatyna i białko? I ile mam kupić?
nie musi byc zadnej przerwy! pij bialko+wegle+bcaa razem po 40min posilek
aminokwasy rano odrazu po przebudzenie i cardio zaraz po, potem posilek, bialko daj zaraz po treningu, Bcaa w czasie i po treningu mozna popijac spokojnie. Ale tez nie przesadzac bo to tez calorie jak by nie patrzec.
Również polecam białko zamiast BCAA na masie. Taniej wyjdzie.
scorcha mozesz spróbowac czy cos wspomoze redukcje, bcaa la zabezpieczenia miesnia, a bialko jako uzupelnienie diety ktora palaczona z treningami bedzie i tak podstawa udanej redukcji
Pierwsza kwestia to taka, że masy z rzeźbą nie połączysz. Przy takiej nadwadze po prostu myśl o tym by się jej pozbyć. Na masę przyjdzie czas kiedyś. Co do suplementacji to jeśli staż treningowy na to pozwala to: kreatyna + beta alanina jako suplementy poprawiające parametry wysiłkowe ok glutamina jeśli są problemy z układem trawiennym białko do [...]
białko np http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html przed aero dobrze dorzucic bcaa http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html [...]
bcaa dałbym przed silka i podczas treningu ewentualnie ok 20minut przed aero, po aero bialko pozniej posilek zbilansowany
Czyli przed silka bcaa i w czasie calego treningu,a po aero bialko z kreta ?
hmb odradzamy.. bo lepsze suple znamy.. najpierw dieta, potem supel a na koniec kopa w dupę odpuśc sobie hmb - jako antykatabolik dobrze sie sprawdzi zwykłe białko z odżywki lub bcaa
A po co Ci bcaa na masie ? Po siłowni jak już tak bardzo chcesz brać proch to białko + węgle wystarczą. Do tego kreatyna jak jesteś na cyklu i git. Co do produktów z 1.3 to bym ich raczej unikał. Wystarczy kofeine kupić i zarzucić przed treningiem. Jak nie masz motywacji to ją znajdź :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-10 19:57:35
mogłeś edytować posta... przed treningiem saw a po kreatyna, bcaa porcja = 1g/10kg masy ciała (przed i po/w trakcie treningu) bialko wedle braków w diecie w DNT tylko kreatyna (5g ale nie prochu a kreatyny - przelicz se) np rano
tribulus raczej nie , białko/gainer , kreatyna i jej rozne formy/stacki i ewentualnie bcaa i witaminy imo w to warto inwestowac Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2007-11-25 00:04:57
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
